co do twarogu

[...] Same rodzynki i orzechy?? :P nie, zle sie zrozumielismy, widze, ze caly posilek rozumiesz jakos zupa mleczna czyli zostaja platki, rodzynki, orzechy, mleko i troche np.twarogu 3.Posiłek 2, czy ryż zamiast pieczywa będzie dobry? Myśle że całej saszetki na obiady nie będe zjadał to zawsze cos tam sie ostanie :] bedzie ok, ale najlepiej [...]

[...] lepiej zacząć od większej ilości kalori i potem jeśli efektów nie ma odejmować kcal. Co do oliwy styknie tak jak masz , po trneingu staraj się unikać tłuszczy a co do liczby kalori to stary , ja ci napisałem żebyś zamienił słonecznik na 100gram twarogu i dodał w innym posiłku troche kuraka to bez przesady ile to może być ? 100kcal więcej ?

[...] jednak poki co dawki bo raz - sok sie nie rozbujal, dwa nie ma sensu aplikowac sobie na wejscie konkret dawki bo szybko niestety sie lapie odpornosc aha - proponuje wlaczyc do diety cynamon, ktory wplywa na wrazliwosc tkanek na insuine co jest udowodnione naukowo, do twarogu pasuje w pyte! Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-01-29 16:15:53

r4q: bóle barków są, ale i ciężary nie są już bynajmniej dziecięce. Co do zmęczenia, to nie jest spowodowane treningami, lecz pracą. Duże i długotrwałe napięcie psychiczne potrafi naprawdę ostro wyniszczyć organizm. Myślę jednak, że tym razem gra była warta świeczki. Przekonam się o tym na początku przyszłego tygodnia . Dziś wstałem zaspany i [...]

[...] się o jednorazowy taki wyskok bowiem w menu na obiad nie było ryżu innych węgli o niskim IG dlatego pozwoliłem sobie zaszaleć Skład szejka: - 0,5% mleko 500 ml - 50-100g twarogu chudego - jeden grejpfrut - kompot z wiśni i wiśnie - jogurt naturalny- 450g. Oj zaszalałem wiem i nie raz obiecywałem ,że z tym skończę ale jednak profesjonalistą [...]

[...] 21g B, 1g T, 0g W/ok Dodaj oliwę i warzywa (po treningu wyeliminuj oliwę) SUMA: 29g B, 2g T, 98g W 530kcal(kazdy) VI posilek 125g tunczyka z majonezem light albo 150g twarogu chudego albo Odzywka bialkowa Na ostatni posiłek dobrym rozwiązaniem będzie twaróg chudy SUMA: 29g B, 1g T, 5g W 150kcal B:161 wszedzie mam prawie po 30g czyli [...]

co do białka: nie bądź taki dokładny Jak potrzebujesz 30g to są to ok. 3 płaskie łyżki WPC albo 150g twarogu (mniej więcej. Sprawdź w tabelach). Co do carbo: moim zdaniem lepsze naturalne źródła. Sam jem to cóś... bo mam jeszcze. Jeżeli nie kupiłeś, to zdecyduj się raczej na pieczywo pełnoziarniste, ryż, kasze, płatki owsiane. Wafle ryżowe [...]

[...] odrobine nie zaszkodzi co do majonezu to j/rothen..Kiepskie zrdolo tluszcy Co do oliwy to wszyskto zostalo pwoiedziane..Tluszcz spowalnia wchlanianie bialka, ale w przypadku twarogu w zupelnowsci sam jest wystarczajacy Organizm w nocy musi miec czas na regeneracje a nei na trawienie tluszcy, dlatego twarog chudy/poltlusty jest najlepszym [...]

[...] owoców tu nie uwzględniałem, bo jem ich bardzo dużo (zależy jeszcze co jest w domu , ale ogólnie jabłka to jem non-stop). W ostatnim posiłku oliwę dałem po to, żeby białko z twarogu wchłaniało się dłużej (przez całą noc nic nie jem... ;)) ..świerze rybki.. wędzona makrela też może być? bo lubię sobie od czasu do czasu taką o******lić :D Zmieniony [...]

co do owsianki to pewnie jadłeś surową dlatego :) Co do mieszania źródeł białka to ok ale Po treningu jajka odpadają! Chyba że samo białko (żółtko zawiera tłuszcz) który spowalnia wchłanianie się białka. a rano daj 100 g twarogu niż tak pół na pół moim zdaniem, a jaja na noc

[...] nowiną to zostane potraktowana niczym ufo Ale od kiedy nie jem mięsa to już nawet nabiał mi nie podchodzi. Nie wiem co się ze mną dzieje ale wcześniej jak jadłam te 100g twarogu na noc było ok, a ostatnio(jakoś na poczatku miesiąca)to czułam sie jakbym kamienie jakies zjadła.Lekarka do której chodze powiedziała mi, że to pewnie przez za dużą [...]

metalica ledwo co załozyłes konto a juz myslisz ze pozjadałes wszystkie rozumy... fotka z kalem naprawde byla nie na miejscu... autor napewno sobie na nia nie zasłuzyl,troche pokory i szacunku... a co do autora tesktu to za duzo twarogu,do kanapek mozesz spokojnie dodac szynke z indyka,jajko gotowane czy tune...

[...] minut) makaron 100 gram puszka tunczyka w sosie wlasnym 3 razy w tygodniu, przez pozostale 4 dni 100 gram kurczaka do makaronu //ok 7 posilek ( niedlugo przed piunianiem <-- czytaj spaniem :P) 100 gram twarogu lyzka stolowa oliwy z oliwek //ok *nie zagospodarowales porcji bialka, ktore miales przed spaniem. IMO przydaloby sie w szkole

[...] przy w miare normalnym sniadaniu i w miare normalnym obiedzie. Rozumiem, ze jak po treningu zjem tego banana a pozniej jeszcze bezposredniu przed snem bialko np. w postaci twarogu czy chudego miesa (przy ostatniej diecie byla to zdaje sie cielecina) to w dalszym ciagu nie ma to sensu? Dobrze obrana droge widzisz tylko w diecie? Prosilbym o [...]

[...] za cistkami, tortami itd - ale czekolada - dałabym się za nią zabić) Kurcze, nie bardzo wiem, co zamiast kefiru jako źródło białka do pracy...serek już mam w II posiłku, kurczak, wędliny, tuńczyk też już są w jadłospisie, twarogu nie lubię Może 2 plasterki wędliny z kurczaka? z jakimś warzywem? A co do treningu, to ok? Dzięki za wszelkie sugestie

[...] nie ma problemu KMINEK do każdej potrawy niezależnie od tego co jem, jest tano (ok 90 gr) a to ważne bo jem go dużo rano do jajecznicy, potem do porcji ryżu i na noc do twarogu. jeżeli nie lubisz, do buzi, zagryź i połknij, też pomaga! jeżeli jeszcze miałbyś problemy to w aptece sa tabletki (coś na bazie kminku) ale osobiście nie jadłem do [...]

[...] ze przedtreningowy) Piers duzy kawalek z 200g worek ryzu albo makaronu caly talerz salatka z oliwa II obiad jw, tylko bez oliwy Cos ala kolacja: jakies kanapki z duza iloscia miesa, czasami ryba jakas itd przed snem: 100-150g twarogu bialego chudego i kieliszek oliwy (zmien na póltłusty ) -Cała dieta opiera sie praktycznie o kanapki ....Zmien

[...] lajtowy generalnie. 4. Dieta. To King obceni ze szczegółami. Tak pokrótce - mleko tłuste - ble. Dawaj chude. Chcesz się potem katować redukcją bardziej niż potrzeba? Dużo twarogu. Dawaj na noc tylko. Ja należę do szkoły, która mówi, żeby wystrzegaćsię nabiału jak ognia (z wyjątkiem jajek). A to za sprawą zawartej w nabiale laktozy. Która jest [...]

tak sie zawsze żalisz na te śniadania, zapodaj sobie 250gieta twarogu z miodem i musli to bedziesz ganiał jak rakieta do 11ej:)a co do słoników-u mnie pod aka są lamy teraz bo ten circus tu ma mete na winogradach:)pozdro dopiero widze: co Ci sie stało w głowe?zrezygnowałes z długich batów?? Zmieniony przez - T-Blacha w dniu 2008-04-28 21:55:06 a [...]

[...] twardo-miękkich widocznie Co do tuńczyka..hmm..no czy ja wiem...mi tam smakuje nawet bez niczego, tj. ser biały, zupełnie nie rozumiem problemu niektórych - jedzenia samego twarogu, ale ja już tak mam Możesz zawsze pokombinować z dodatkami, najczęściej się dodaje ogórca kiszonego, albo i nie, cebulkę, pomidorka, szczypiorek, co dusza [...]